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産後ダイエットを始める時期っていつからが効果的なのか

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どうもこじパパです。赤ちゃんが生まれて一安心して、これであの重さから開放されると思って実際に普段の生活に戻ってみたら、なんだか体が重いと感じているママも多いのではないしょうか?

それ太ってます。はい。明らかに太っています。

なんとなく感じてはいたけど、現実的に受け入れたくないという気持ちが強いのでしょう。

太っているってそんなものです。

僕も一時期95kgくらいあった時期がありましたが、体重計に乗ること自体を拒否ってましたからね。

そのままの体型のままでもいいのならなにもしなくてもいいかもしれませんが、もし変わりたいのであれば、ずるずるやるよりも産後にダイエットをした方がいいです。

そこで今回は産後ダイエットっていつから始めるのが効果的なのかについて書いていこうと思います。

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 産後ダイエットを始める前に

産後ダイエットはいつから始めるのがいいのかなんですが、その前にとりあえず産後すぐはやめましょう。というかできないと思います。

まず体力が回復していないし、ダイエットをする気力すら起きないと思います。

ダイエット=食事制限だけって思っている人がいますが、それはあくまで一時期なことで健康的に綺麗に痩せるならやはりある程度動くしかありません。

動くということはそれだけ体力を使うということなので、産後すぐの体には負担が大きすぎます。

なので産後直後はまだダイエットのことなどを考えなくていいでしょう。

もうホルモンバランスやら精神面やら体力面やらで相当疲れているはずです。

最低でも産後1ヶ月くらいは様子をみたほうがいいかと思います。

これは個人によって様々なのであくまで目安です。僕の嫁さんは傷口がひどかったので1ヶ月たってもまともに座ることも立つこともできませんでした。

2ヶ月過ぎたあたりから徐々に良くなってきたのですが、あえてまだその時期からは産後ダイエットなどは進めませんでしたし、やらせませんでした。

もしかしたら傷口が痛むかもしれないと思ったからです。

いくら医者には大丈夫と言われても結局本人が痛いとかまだ怖いなど感じているようなら、傷口は治っているかもしれませんが恐怖感がまだあります。

少し動いたらまたあの痛みがでてしまうのでないか、そう思ってしまいます。それでとりあえず傷口の痛みを忘れるくらいになってから始めようと思いました。

これは一つの例なのでなんと言えませんが、もっと体調がよくなる人もいると思うのでその辺りは自分の体は自分が一番わかると思うので、まずは自分の体調を確認してみてください。

 産後ダイエットはいつから?

ではもし体調もよくて動いたりもできるのであれば、産後1ヶ月以降なら早い方がいいです。

何故なら産後から半年まで以前の体型に戻ろうと体が働きかけてくれるからです。

ここでズルズルやらないでいると体型も太っていることになれてしまって、結局ダイエットをやっているけど結果が出るのが遅くなってしまったりするわけです。

産後ダイエットをするなら体調をみてですが、1ヶ月くらいで徐々に体調が戻ってきているのなら1ヶ月から少し家でも動くようにして、それから徐々に半年を目安に活動量を増やしたり、軽い筋トレをしたり、少し有酸素運動をしたり、少しの食事制限をしたりすればいいです。

筋トレに関してはこちらの記事を参考にしてみてください。スクワットは王道です。

関連記事 産後ダイエットに最適!自宅でも手軽にできるスクワットの効果とは

それともう一つ何故産後ダイエットが半年くらいまでがオススメなのかというと、母乳が最も出やすいと言われているのが半年くらいまでと言われています。

そしてこの母乳が出ている時期は体重も減っていきます。母乳を上げていたらなにもしなくても痩せたっていう人はこれがのおかげです。

中には母乳がでないひとだってたくさんいます。飲ませたいのにでないから飲ますことができない。

しかし母乳がでないからといってダイエットができないわけでもないし、失敗するわけでもないです。

結局は綺麗な体を手に入れるには努力することがかかせません。

芸能人やモデルなので出産から復帰して以前と変わらない綺麗な体でテレビなどにでてくるのは、あれは仕事であり努力しているからです。

中には本当になにもしなくても痩せていく人もいます。しかしそんな人は稀です。

それくらい体を変えるということは簡単ではりません。

少し話が脱線しましたが、これから産後ダイエットを始める人はとりあえず半年を目安に行なってみてください。

といっても半年過ぎたからとって成功しないわけではないですよ?あくまで半年くらいまで痩せやすい時期というだけです。

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 まとめ

産後ダイエットではなく普通のダイエットをするのであれば今直ぐに始めようといいますが、産後ダイエットの場合はそうはいきません。

無理に行なって母乳などの影響したり、ストレスが溜まってイライラしまうこともあります。

なのでしっかりと産後直後は休んで、どれくらいのペースなら自分で行なっていくことができるのかを知ることが大事です。

半年もできないと思うかもしれませんが、ちょっと普段の生活から見なおしていくだけでも効果あります。

あくまで産後なのでキツイ時は少し休んでもいいし、赤ちゃんのことで一杯ならやる必要もないかもしれません。

赤ちゃんをほったらかしにしてまでやることでもないので。。

しかしできそうなら体力が回復した辺りから徐々に始めていってはどうでしょうか?

では今回はこれで^^

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