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産後のダイエットはしてる?ダイエットを成功させる秘訣

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どうもこじパパです。妊娠中や出産後にいきなり体重が増えてしまったという人も少ないくないと思います。

特に初産の場合だと初めての経験ばかりなので、どうしても体重も増えがちになりいざ体重をはかったら、やばいことになっていたなんてことがあると思います。

確かに食べないと体力が持たないとか妊娠中はあまり動いたりできないのである程度はしょうがないと思います。

しかしそのままってわけにもいかないと思うので産後ダイエットをしている人も多いと思います。そこで今回は産後ダイエットの成功の秘訣を書いていきます。

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 産後ダイエットの注意点

まず産後のダイエットにあたり気をつけなくてはいけないのは、産後ダイエットを始める時期です。いきなり体重があるからといって生まれてすぐに始めることはオススメしません。というか絶対やらないほうがいいでしょう。

まず出産後はすごく体力も使っているのでそれ以上体に負担をかけてしまうと非常に体に悪いです。最悪入院なんてこともありえるので、まず出産直後はNGです。

ではいつから始めるのがいいかというと、しっかり自分で歩けて食事もできるようになってから産後ダイエットを始めるのがいいと思います。

大体目安としては産後2ヶ月程度であればほぼ身体も回復していると思うので、なにもない場合は2ヶ月くらいから始めるのがいいと思います。

その辺りは自分の体と相談しながら決めてください。ただし、あまり期間をあけてしまうと余計に脂肪が落ちにくくなると言われているので遅くても6ヶ月くらいまでには始めるようにしましょう。

 産後ダイエットのオススメのやり方

では産後ダイエットのやり方ですが、そこまで他のダイエットを変わることはしません。しっかりとした食事を心掛けながら運動も適度に取り入れていくのが王道です。

しかしここで他の人と違うのは出産後の女性は基本的に母乳がでるはずです。(出にくい人もいます)なのでなるべく母乳で育てることで体重減少につながると言われています。

実際に自分の友達の嫁さんも母乳が多くそれで体重は一緒に減少していったと聞いたことがありました。なのでもし、母乳で育てることできるなら母乳で育てたほうがダイエットには効果があります。

あとはよく女性の人に多いのですがあまりタンパク質をとらない女性が多いです。しかしダイエットにタンパク質は必須といっていいほど重要な栄養素です。

特に出産後は筋肉が衰えているので余計にタンパク質を摂取しないといけません。なので食生活はなるべく高タンパク質で低カロリーのものを選んで食べるようにしましょう。あと野菜はたくさん食べてください。

そして運動に関して軽い筋トレ骨盤矯正をしっかり行なってください。骨盤が歪んだままだとそこから脂肪がついてしまい太りやすくなってしまいます。

なので特に出産後は骨盤が広がっているのでそれを歪んだりしないようにしっかり骨盤矯正をすることが大事です。

また筋トレは家でも簡単にできるものでいいので、1日少しでもやることが大事です。

本当は有酸素運動もできればいいのですが、中々赤ちゃんがいるとできるのも難しいと思うので有酸素運動はできたらやる感じでいいと思います。

 産後ダイエットのまとめ

今回は産後ダイエットでも主に注意することや食事に運動を書きました。女性はママになったとしてもいつまでも綺麗でいたいのが当たり前ですよね??

だったらやはり産後ダイエットは早めに始めたほうがいいと思います。遅ければ遅いほど脂肪はどんどん付いていってしまうし、時間がたつと人間めんどくさくなり結局やらなくなってしまいます。

そうならいためにも自分の体調と相談しながら計画をたてていくのがいいでしょう。子育てにダイエットとかなりハードかもしれないですが、その辺は旦那さんとかにも少しサポートしてもらいながら行なっていくのがベストだと思います。

では今回はこんなところで失礼します^^

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