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産後ダイエットどうやった?体験談や経験談のまとめ

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どうもこじパパです。産後ダイエットをやっている人は多いと思いますが、実際におめーにはわからんだろって言われてしまうので、嫁さんを含めいろいろな人にインタビューしてきました。

やはり成功する人もいれば失敗する人もいました。少し長くなるのですが、成功談と失敗談をしるだけでもかなり参考になると思います。

これから産後ダイエットを始めようとしている人は参考にしてみてください。

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 産後ダイエットの経験談

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産後ダイエットはどうやったのかなどの経験談って中々聞けなくないですか?特に周りにあまり知り合いなどがいないと余計ですよね?

僕は男性なので経験談を話すことができません。

それならインタビューしようということで経験談と体験談を紹介します。

yさんの産後ダイエットの経験談

産後、特にお腹周りについて落ちない贅肉を何とかしなきゃ…と思い立ちいろいろ調べました。
でも、正直家事と育児で手いっぱい。時間を作って運動したりはできないので、とりあえず病院でもらったトコちゃんベルトはずっとつけたまま、わが子を抱いて腰をひねる、ウエストシェイプ運動や、わが子を太ももにのせて横になり、ゆっくり膝を曲げ伸ばしして腹筋を鍛える運動など子供をダンベル代わりにして日常の中で運動していました。
もちろんですが、子供を落っことしたりしないように、注意はしていましたよ。
その甲斐あってか、単に育児疲れなのかはわかりませんが、産後2ヶ月ほどで元の体重に戻りました。お腹周りもかなりすっきりしました。
Yさんは実際に産後ダイエットで成功した方です。

お腹まわりの贅肉って女性は最後まで落ちないのでかなり大変です。

子供をダンベル代わりにするときは、十分に気をつけて行なってほしいです。

Nさんの産後ダイエットの経験談

一人目は成功しました。まだ20代前半で出産した時は、産後のかなり気を使っていました。骨盤ベルトも使ったり野菜中心にしたメニューで1ヶ月検診の時には元の体重以下で、体つきも元の体系に戻っていました。初めての育児で慣れない事や神経を使っていたのでそれも戻りが早かった理由の一つかもしれません。しかし二人目は思った以上に時間がかかりました。私の体調が悪くて薬を飲んでいて、そのために母乳をあげる事ができませんでした。1ヶ月検診の時は出産前の体重まで3キロ戻っていませんでした。「その後に何とかしようと炭水化物を夜だけ抜いて」いました。母乳を上げていなかったので、そこまで気にしなくても大丈夫だったからできたと思います。おかげでそこから1ヶ月半くらいたった時に体重も体系も戻りました。明らかに体型の戻りは一人目よりは戻りが悪かったと思います。

二人目以降になると徐々に体型も戻りづらいということでした。

僕の嫁さんはまだ一人目なので次の子が生まれるまでには、しっかりと元の体型以上に戻してほしいです。

Kさんの産後ダイエットの経験談

第一子を妊娠したときは出産前よりも13キロも体重が増加してしまいました。出産して自然に8キロは落ちましたが母乳ではなくミルクということもあり、あと5キロが全く落ちませんでした。産後ダイエットを考え、妊娠前からスポーツジムに通ってたこともあり、託児所付きのスポーツジムを探し、電車に乗ってスポーツジム通いをはじめました。元々スポーツすることが好きなので特に抵抗なく、子供の体調も考えながら週2回を目標に通いました。大体半年過ぎた頃は元の体重に戻りました。食事制限は特にしていません。20代後半だったので代謝も良く痩せやすかったと思います。リバンドもしてないです。以上体験談でした。

この方は元々運動していた方で、出産後もジムなどに通って産後ダイエットに成功した方です。

特に食事制限はしていないといっていたので、やはりダイエットの王道は運動ということです。

Kさんはジムに通って本格的に筋トレなどを行なっていましたが、近くにジムがないという人は自宅でできる筋トレでも問題がないので、まずは自宅から行なっていきましょう。

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Sさんの産後ダイエットの経験談

妊娠中は高血圧と診断されていた事もあり、塩分やカロリーに気を使っていたせいか、8キロの増加で抑える事が出来ましたが、産後、子供の分しか減らず…。更に、外出の機会も減り、つい甘いものに手が伸びたり、買い物の機会があれば「次に来られるのはいつになるか分からないし」と、つい余分なものまで購入。そんな1年を過ごしてしまい、妊娠前から+10キロ!さすがに女性としてマズイ、と思い、ダイエットを始める事に。運動の機会を設けるのは、なかなか難しいので、DHCのプロテインダイエットを購入。一日一食置き換えを3か月程継続し、6キロの減量に成功しました。周囲からも「顔がスッキリした」と言われるように♪しかし、味に飽きてしまった事と、子供が小食の為、同じものを食べないと子供の食が全く進まない為、現在は通常の食生活に戻しています。

まず妊娠中に8kgに抑えたいうことが凄いですよね。僕の嫁さんなんて10kgは普通に増えていましたからね。(笑)

でもSさんはやはりそのあと少しだらだらした生活をしたせいで10kg太ってしまったということです。

この方はほとんど運動をしないで痩せることができましたが、やっぱり運動することは大事なの運動をしていただきたいですね。

 産後ダイエットの経験談のまとめ

今回は4人の方の産後ダイエットの経験談をまとめてみました。人によってダイエットのやり方はそれぞれです。

でも皆さん一度は産後ダイエットをやっています。多分女性ならやらない人はいないと思います。

しっかりとやれば産後ダイエットは成功すると思います。僕の嫁さんも今頑張っています。(一ヶ月で−4kg)です。

あとはなるべくリバウンドをしないようにしてあげないといけません。

これが一番むずかしいんですけどね。これから産後ダイエットを行なっていく人は少し参考してみてください。

また機会があればまとめていきます。

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